Фитнес-тренер Алиса Новикова и психолог Майя Голубева в понедельник, 21 октября, рассказали, как справиться со стрессом.
Как заявили специалисты в беседе с агентством RuNews24.Ru, из непростого состояния помогут выйти пот и слезы.
Майя Голубева объяснила, что при стрессе организм вырабатывает гормоны кортизол и адреналин, вызывающие учащенное сердцебиение, повышенное давление и напряжение мышц. Так организм готовится к возможной опасности и решению сложной задачи. Между тем постоянное пребывание в стрессе вредно для здоровья и может привести к развитию хронических заболеваний. Важно научиться справляться с ним.
«При выполнении физических упражнений происходит интенсивное потоотделение, которое способствует выведению токсинов и снижению уровня стресса», — рассказала Алиса Новикова.
Голубева указала на то, что слезы являются естественным способом выражения эмоций и снятия напряжения. Плач помогает снизить уровень гормонов стресса и улучшить настроение. Также она посоветовала записаться на занятия фитнесом или йогой: регулярные тренировки помогут вам поддерживать физическую форму и снижать уровень стресса. Также, по ее словам, стоит практиковать медитацию и дыхательные упражнения.
По словам экспертов, эти методы лучше использовать в сочетании с другими техниками релаксации, такими как массаж, ароматерапия и общение с близкими.
Оставить комментарий