О пользе воды сказано уже не мало. Сейчас мы с вами выберем все самое основное и выделим главное. Люди недооценивают необходимость следить за количеством выпитой воды, а ведь это очень важный момент не только для стремящихся похудеть, но и в обычной жизни.
Важность суточной нормы отмечают и многие врачи-специалисты, те кто сталкивается с лечением серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет, мочекаменная болезнь, заболевания желудочно-кишечного тракта и многих других. Все решается лично и в комплексе, но важность суточной нормы отмечается специалистами всегда и конечно же она индивидуальна. Мы рассмотрим на какие моменты необходимо обратить внимание тому, кто встал на путь стройности. Итак: как же влияет вода для похудения.
Для чего нам нужна вода?
Вода участвует в выведении продуктов расщепления жиров, белков и углеводов, помогает-моет наш организм, убирая и выводя все продукты распада, токсины и даже аллергены. — необходима для биохимического процесса переработки жира, а тем самым для ускорения метаболизма. Всем известно, что только в водной среде происходят все окислительно-восстановительные реакции, синтезируется белок и расщепляется жир, отвечает за тургор и эластичность кожи, а следовательно и за красоту.
Какую пить воду?
И все-таки чистую, качественную, не газированную, бутилированную, с соответствующими сертификатами качества или фильтрованную. Желательно комнатной температуры, так как холодная вода возбуждает аппетит.
Сколько же все-таки пить?
Современные рекомендации специалистов сходятся на том, что не менее 1,5-2.0 литров воды во взрослый организм должно поступать ежедневно, но и не более 2,5-3.0 литров, все согласно вашему образу жизни, активности, времени года и индивидуальным особенностям. На самом деле тут самое главное соблюсти баланс выпитого и выделенного.
Как пить?
Обязательно вода должна быть дозированная, т.е. распределена в течение дня и лучше стаканами.
Как распределять в течение суток?
Тут множество рекомендаций… На мой взгляд, оправдан утренний стакан – сразу после пробуждения, для восполнения ночных потерь и активизации жизненных процессов. То же самое с последним вечерним стаканом – впереди сон, а значит и 6-8 часовое отсутствие поступления, а потери через кожу, дыхание существуют, да еще повышаются если зима, отопление, одеяло…Стакан за пять минут до еды – для стимуляции пищеварения и запуска работы ферментов и подготовки к приему пищи. Стакан перед приемом водных процедур, физической нагрузкой.
Как научить себя пить воду?
Одна из действенных рекомендаций – это иметь всегда при себе бутылочку с водой. Ее присутствие будет вам главным напоминанием. Хорошо работает совет по прозрачному кувшину, в который можно нарезать что-то яркое – огурец или апельсин, а можно просто обвязать яркой лентой. Как только взгляд упал на этот яркий продукт, подойди и выпей стакан.
И если у вас основная отговорка – не хочу, то сейчас именно тот момент, когда стоит попробовать начать пить воду. И наблюдайте вместе со своим лечащим врачом за своим состоянием здоровья. Кто-то с легкостью нормализует эвакуаторную функцию кишечника, у кого то пройдут головные боли, а возможно именно у вас пропадет тяга к мучному и сладкому и вместе с ней лишние килограммы.
На сегодняшний день именно уменьшение суточной нормы воды многие специалисты выделяют как причину по набору веса в зимний период. Надеюсь вы теперь уверенны: насколько важна вода для похудения и налили себе стаканчик водички?
Всем легкой стройности всегда, в любое время года и жизни.
Оставить комментарий